کمر درد علت های متنوعی دارد و نمی توان برای همه افراد یک تمرین ثابت تجویز کرد. با این حال، در بسیاری از موارد روزمره الگوی نشستن، شیوه حرکت و توان عضلات اطراف لگن و تنه می توانند بر میزان فشار اثر بگذارند.
حرکات اصلاحی از کجا شروع می شوند؟
شروع درست با ارزیابی است. ابتدا باید مشخص شود کدام حرکت محدود است، کدام عضله بیش از حد درگیر می شود و چه الگوهایی در فعالیت روزانه فشار را بیشتر می کنند.
هدف فقط کشش دادن نیست
برنامه اصلاحی ممکن است ترکیبی از حرکت پذیری، کنترل حرکتی، تقویت و تغییر بعضی عادت های روزمره باشد. پیشرفت برنامه نیز باید بر اساس پاسخ بدن تنظیم شود.
دیدگاه ها
هنوز دیدگاهی برای این مقاله ثبت نشده است. اگر سوال یا تجربه مرتبطی دارید، اولین نفر باشید.
دیدگاه خود را بنویسید
اگر درباره این مطلب سوال یا تجربه مرتبطی دارید بنویسید. دیدگاه ها پس از بررسی منتشر می شوند.