ماساژ ورزشی یک نسخه ثابت برای قبل و بعد از تمرین نیست. زمانی که ماساژ انجام می شود روی هدف، شدت و نوع تکنیک اثر می گذارد.
قبل از تمرین
در فاصله نزدیک به فعالیت، هدف معمولا آماده سازی بدن و ایجاد حس سبکی و حرکت بهتر است. فشارهای عمیق و طولانی ممکن است برای همه افراد در این زمان مناسب نباشند.
بعد از تمرین
پس از فعالیت، تمرکز می تواند روی ریکاوری و کاهش حس خستگی عضلات باشد. شدت تمرین، سابقه آسیب و شرایط فرد در انتخاب روش اهمیت دارد.
یک نکته مهم
اگر درد غیرعادی یا آسیب تازه وجود دارد، ماساژ نباید جای ارزیابی دقیق آسیب را بگیرد.
دیدگاه ها
هنوز دیدگاهی برای این مقاله ثبت نشده است. اگر سوال یا تجربه مرتبطی دارید، اولین نفر باشید.
دیدگاه خود را بنویسید
اگر درباره این مطلب سوال یا تجربه مرتبطی دارید بنویسید. دیدگاه ها پس از بررسی منتشر می شوند.